心创帅说:学习吸引力法则【9】三重欢迎和释放—秘练方法
上一节我们说了吸引力法则的三重欢迎和释放的原理及期要点，今天我们就讲一下具体如何运用和练习三重欢迎和释放。
一、第一重欢迎与释放：
我有个目标是一个月10万元收入。我现在感觉到什么呢？我感觉到好烦呐，我感觉到胸闷，我感觉的压力，我感觉做不到。然后你要打开你的双手，闭上眼睛。
想象你的这些压力存在你打开双手所营造的这个空间里面，所以你打开这个双手像什么，就像抱着个太极球一样的那个感觉。然后想象你能够看见这些你所产生的这些压力、焦虑、做不到的念头。
这个时候放松做个呼吸，对它说欢迎。当你说欢迎的时候，可以想象自己把这些体验能够同时给释放掉。你只是看见你自己在这个空间里面升起了这些的感受，但是不做评判，对它说欢迎，然后做释放。
二、第二重欢迎与释放：
再接下来，所以你可以问自己，我对这些状况，这些感受，我有怎样的一些情绪和感受。也就是当感觉到自己胸闷，压力，焦虑，做不到的时候，我有怎样的感受。所以你闭上眼睛，仿佛你自己可以看见前面的那个自己。
也就是你闭上眼睛，可以看见一个自己在很焦虑，看见他好像说他自己做不到，这个时候你有怎样的一些感受，你可能这个时候身体的感受是很沮丧、悲伤，很觉得自己好无能。
这个时候你同样的打开双手，在你面前的这个空间里面想象一个沮丧的，悲伤的你，然后并不做任何的评判，只是说欢迎我看见我有这样的沮丧和悲伤，然后你做个深呼吸，允许自己把这个悲伤、沮丧释放掉。
三、第三重欢迎与释放：
在第三个部分的时候，你可以问自己说，当我感受到前面的做不到，感受到压力，感觉到沮丧和悲伤的时候。我像是什么样的一个人？当我感觉到这些做不到，感觉到这些无力，我觉得自己像一个失败者，一个被取笑的人。
在这个时候，你仍然要打开双手，在你面前的空间里面仿佛看见一个自己是失败者的一个形象，那自己是一个被取笑的形象，然后对它说，欢迎我看见你的这个样子。这个时候，你深深的做个深呼吸，把这种感受也释放掉。
四、第四重欢迎与释放：
就是欢迎上面所有的东西。你同样去打开双手，把前面三个所有欢迎过、释放过的所有的东西都放到目前的这个空间里。
所以你允许那些压力，你允许那些沮丧、悲伤，还允许那个失败者的形象，都存在你面前的空间，但是你明白，这只是你内在所升起的一种能量而已，你并不想要去抓取它，你只是欢迎它。
然后你当你打开双手，欢迎这些所有的一切来到你面前的空间，然后你说，欢迎你们所有的一切。这个时候，你放松的去做个深呼吸，去释放掉所有的东西。
五、呼吸要点
以上是一个三重欢迎的完整的练习。在三重欢迎里面，你需要明白啊，你所有产生的这些情绪念头其实只是一种你自己在抓取的能量，并不是你的本质，这只是小我的一种抓取而已。
当你释放的时候，你做深呼吸的时候，你可以发出声音。你可以让你自己从你的腹腔去发出一种声音，感觉你的呼吸可以较深，然后把这些情绪的能量，这些念头都给它释放掉。
感觉这个隐藏的很深的能量可以从你的腹腔里面都释放出来，并不是评判它，你只是欢迎它来到你面前的空间而已。
以上这就是做完了第一次的三重欢迎的释放，你需要大量的去练习，用这个三重欢迎的速度是非常非常快的，做完一次三重欢迎，熟练了几十秒或一两分钟就可以作完。
