原生家庭的影响和伤害-如果我说了话没有回应或者肯定我就特别着急，该如何解决？
问题：我对回应特别在意，如果我说了话，没有回应或者肯定，我就特别着急，好像不回应就说明我没人爱，别人讨厌我似的。我尝试过很多方法，比如暗示自己我想的那样，比如自己回应自己，比如关照察觉，但一到关键时候，那些方法就全部失效了，我还是会忍不住焦虑。我知道这与我的养育环境有关，我该如何从中破解开来呢?
回答：关于回应的，简单的说这个小伙伴问到，他对于回应特别的在意，如果没有得到回应和肯定，就会感觉很糟糕，觉得好像没有人爱，觉得好像被讨厌一样的感觉，也尝试过很多方法，比如说暗示自己啊，或者自己怀疑自己，但是到关键时刻还是会失败，还是会焦虑。
当你真心希望被回应，并且很直接的表达的时候，我就会看到，然后给你这样的一个机会。
首先，我们每个人都是渴望回应的，回应会让我们觉得，自己不孤单，会觉得我们经由别人的回应和看到，我们在某种程度上会感觉到我们确实是被爱的。
因为其实爱的本质就是注意力，就好像我们曾经都知道有一个选择题， 如果你要去一个孤岛， 要么你一个
人去，要么你要选择和你的敌人或者是你讨厌的人去。
你会选什么，结果绝大多数的人都会选择后者,就是宁可选一个敌人或者是讨厌的人,也不要自己-个人去。
其实这就关于我们每个人都是渴望有回应的，有互动的，哪怕这个回应和互动是负面的，也比什么回应都没有要强，所以渴望回应本身并没有任何的问题，但是在这个里面，我认为你把回应这件事情，赋予了太多的价值。
比方说，不回应就等于不爱，就等于别人讨厌。那这里一定就有很多你自已过去的-些伤痛，或者是一些情节在里面。
那这个阶段你该如何疗愈他呢，有一个好简单的方法就是，如果这个阶段你确实很渴望回应,请你用一种非常清晰的，直接的，真诚的方法去表达，告诉对方你需要对方如何回应。
那这个表达的对象呢，也最好请你去选择一些你认为比较安全的， 有信心的团体，或者是个人去做。
比方说你可以去在这个团体里面，在这个群里面对大家说，我希望大家能够夸夸我，或者是我回的话有没有人看到等等，用这样的方式去表达你的需求，而不是用把自己的需要压着，然后自我安慰，自我说服，这样是没有用的，你后面还是会有很大的反弹。
你也不需要去找一些对你来讲很有难度的人，比方说你的伴侣，或者是你的父母,可能他们自己都被他们生活的压力给压得喘不过气来。
他们自己有可能是一个随时随地都要崩溃的状态，那这个时候你找他们要回应的话，有可能就会把他们惹毛，炸起来,所以有可能就会得到的是不好的结果，那就不要去找他们要。
那么，当你在一个相对比较安全的，好的一个团体和对象那里，得到了这种比较正面的反馈的时候，这个部分的空洞就可以慢慢的被填满，你就可以有一些能量可以去自我回应和自我确认，慢慢的你就可以开始尝试着去放下一对于回应的执着了。
